便秘解消のクチコミと知恵袋50人分を公開します

私の便秘解消法！ズバリ、それは本屋さんに行くことです。昔から本屋さんに行くと便意を催していたのですが、こういう人は実は結構いるみたいです。いろいろと根拠もあるみたいで、紙やインクの匂いが影響しているとかリラックス効果が自律神経に働くとか言われています。

便秘で飲みだしたわけではありませんが　高血圧で悩み飲むようになったものが琉球もろみ酢です。これを飲みだしたら　もちろん身体にもよく　疲労感まなくなり　毎日便通がありお腹がすっきりしました。もろみ酢を飲みだしたらとても快調なので手放せなくなりました。1度試してみて下さい。

私は元々便秘体質で、一週間出ないなんて事は当たり前だったのですが、気付けば今では毎日の様に出ています。
何が便秘を治してくれたのかなと振り返ってみたら、毎日の納豆かなと思いました。
安いし便秘も解消してくれるし、とても助かっています。

便秘に悩んでいるときは、大抵が運動不足等で体が凝り固まっているときなのです。ですので、軽いジョギングをしたり、体を温めるために湯船に浸かったりと、まずは全身の凝りを解消しましょう。特に湯船に浸かっているときは、お腹を撫でるようなマッサージをすると、便秘のお腹により良いですよ。

じぶんは現在29歳の男性会社員をおこなっております。じぶんには姉がおります。最近では便秘にかなり悩んでいるようで、自分はグリーンスムージーをおすすめしました。グリーンスムージーはダイエットのサプリメントとして有名ですが、便秘解消の効果もあるようです

便秘で苦しい時、私は紅茶を飲みます。紅茶を飲むとだいたい1時間から2時間で便意が起こります。これは紅茶のカフェインの効果だそうです。また、紅茶にはカテキンも含まれているので腸内環境を整える意味でもよい効果を発揮してくれます。

便秘だけど、薬を飲む程ではない時の方法です。そんな時、やってみて欲しいのは朝起きた時に水を飲む事です。水を飲むと、腸を刺激してお通じが促進されるという訳です。飲み水の温度ですが、一般には常温の水、できればミネラルウォーターが良いと言われています。最低でも200mlは飲みましょう。

便秘の時は葉野菜を沢山とると腸の動きが良くなりますよ。私は広島出身なのでよく広島お好み焼きを食べますがあれは小麦粉も少なくキャベツを大量に摂れる食べ方なので便秘の時はかなり食べます。腸の動きも良くなって腸内が大掃除されたようにスッキリします。

「便秘には繊維がいい」分かっていてもなかなかお腹が弱い人はごぼうやレンコンなどを量を食べると痛くなりがちです。実は便秘にいい繊維はごぼうとレンコンだけではないのです。リンゴやみかん、おいも、 キャベツや大根などは水溶性繊維が一杯あるので、腸の蠕動運動を促し便の量を増やすのです。

自分も小さい時からかなり便秘に苦労してきました。最近は少しましになってきました。その理由はマラソンを始めたことです。運動が便秘によくきくということはよく言われることですが、昔から自分は文科系で運動するのがいやで仕方ありませんでした。しかし運動は確かに効きます！

私は便秘の時には「ゴボウとこんにゃくのきんぴら」を作って食べます。便の量も増えるしスルっと出ます。ごま油を使うとさらに効果的です。たくさん食べると効果てきめんですよ！それとお酒を飲むとお腹がゆるくなって便が出やすくなります。

シナモンパウダー・ティースプーン１杯を紅茶やホットミルクなどの、お好みの飲み物に入れて飲むだけでの手軽に始められる簡単な方法で、便秘知らずになれます。シナモンには、内臓を温めて胃腸の働きを活発にする働きがあるほか、様々な女性にはうれしいことづくしの効果が期待できるそうです。

便秘の時には、朝晩とにかく水分をとることを心掛けるといいですよ。朝起きてから１杯飲んで、その後も暖房など乾燥しやすい状況下だと水分をたくさん取った方がいいですよ。また、腸に沿ってのの字をかいたり、よく体を動かすといいです。

納豆は、とても便秘解消にいいです。苦手な人は卵焼きに混ぜてみたりしてみてください。納豆には食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれているので、善玉菌が活性化されて便秘体質を改善してくれます。朝ごはんよりも夜ご飯に食べるとより効果的です！

私の妻が便秘症で色々試しているのですが、かかり付けの内科の先生から教えて頂いたのですが、ニンジンをそのままジューサーミキサーに入れて飲んでいます。飲み難いので牛乳やはちみつ、水等を入れて飲むのですが、先生曰く牛乳やはちみつ、水は極力入れない方が良いと言っておられました。

食べる過ぎると腸が疲れてしまい、活動が鈍くなってしまいます。昼か夜に１食抜いてみるなどのプチ断食をすると、腸が休まって元気になります。朝は腸が活発な時間なので、出来るだけ食べるようにし、トイレに行くのを習慣にすると良いでしょう。

自分は便秘の時は少しの運動とドラッグストアなどで売っている青汁を朝食と夕食に飲むと結構解消されると思います。　よく通販などで売っているものだけじゃなく、ドラッグストアに売っている500円くらいでも効果はすごくあります。　ぜひ試してみてください！

便秘の時は少しの運動と、食事に気を遣えば少しずつ改善すると思います。家の中でも軽いウォーキング（足踏み）をすること。食事は油物を最小限控え、食物繊維を含むいもなどを食べること。また、出なくても毎朝出来れば同じ時間にトイレに座ることを習慣づけたらいいと思います。

私は朝食に、白米よりも食パン、おかずとしてスクランブルエッグよりも目玉焼きを食べると便が出やすくなります。とくにひどいときは、100％のジュースを飲んで腸を刺激します。ダイエット用の、軽めのダンスDVD付きの本を１冊でいいので用意して、軽い運動として行うのも効果的です。

粉末のウコンを牛乳に入れて飲んだり、カレーに入れています。賞味期限内に使い切るのには結構難しく、期限が切れそうだったのでいつもより大目に摂取したら翌日便秘が解消されました。それから便秘の時はウコンを摂るようにしてます。ただ摂取しすぎも体に悪いので、そこだけ気を付けてます。

私はコーヒーを飲むと便秘が治ります。暖かいコーヒーで、食後飲んでみてください。飲んだ後、１時間以内にトイレに行きたくなります。自分だけかと思いましたが、友人も同じような効果があったので、便秘解消になると思います。また食事に納豆を食べてからの、コーヒーは効果抜群だと思います。

私の便秘解消法は、「ココナッツオイル」です！ダイエット中に、便が出なくなったことがあり、ブラックコーヒーにココナッツオイル小さじ1杯ほど入れて飲んだところ、効果てきめん！朝飲んで、昼には「スルッ」と快便に。他にも冷え性改善など、美容面で万能なのでおすすめです。

便秘解消のためにいろいろ試したという方。
何か、１つ忘れていませんか？
それは「水」。
女性は水分を十分摂っていない人が多くて、それが便秘の原因になっていることも多いのです。
別に高級な水じゃなくて構いません。
水道水でもOKです。
朝一でコップ１杯の水。
コレ、効きますよ！

便秘で辛い時、玉ねぎを食べるといいと思います。玉ねぎは食物繊維が豊富なので便を柔らかくしてくれます。そのことにより、スムーズに排便できるのです。玉ねぎにはオリゴ糖も入っているので腸内環境を整えてくれるのにも役立ちます。

便秘に効くツボがあり、テレビを見ながらなど、ちょっとした暇に行うといいと思います。手のツボで合谷（ごうこく）と言い親指と人差し指の付け根の骨が交わるところの内側。反対側の手の親指と人差し指で、はさんでもみます。

チアシードをぜひ試してみてください！チアシードは、水分を含むと１０倍以上に膨れ、また食物繊維も多いので、便秘に効果があります。私は、毎朝、スプーン２杯ほどを、オレンジジュースに混ぜて飲んでいます。週に一度しか出ない時もある程の便秘でしたが、二日に一度は出るようになりました。

便秘の時にはバナナとコップ2杯の水を飲むことで解消しています。これは特にダイエット中に便秘になった人に向いています。ダイエット中に極端に食事量を減らすと出るものも出ません。バナナの食物繊維を食べて水分をとることで便が押し出されます。昔流行ったバナナダイエットと同じ理論です。

便秘によいといわれる食べ物（プルーンやバナナなど）をいろいろ試しました。でも全く解消しないので自分の食生活を振り返ってみたところ、水分をほとんどとっていないことに気づきました。そこで、朝食をとる前にコップ一杯の白湯を飲んでからご飯を食べるようにすると便秘が解消しました。

私が今まで悩んでいた便秘が改善した方法を記入したいと思います。
朝起きたらまず冷たい水を一杯飲み始めに口にするものはヨーグルトです。寝る前に今流行のえごま油小さじ一杯飲んで寝ています。
このような生活を毎日続けることにより毎朝便意を感じるようになりました。

時間がなくても、料理ができなくても、シリアルなら大丈夫！いつでもどこでも食べられます。シリアルには小麦や玄米、オーツ麦などたくさんの食物繊維が入っています。シリアルは種類豊富に売られていますが、食物繊維を多く含んでいるものを選んで買うようにしましょう！

ダイエットも兼ねて、腹筋を鍛えるのが一番の近道です。私もこれで一応便通は良くなりました。以前に流行ったロングブレスダイエット、軽い腹筋、体幹トレーニングなどを1日10分程度を行うだけで十分効果が現れます。

便秘の時はマグネシウムを取ると良いです。マグネシウムが腸に水分を集め、便を柔らかくしてしてくれます。ただし取りすぎると下痢になるので気を付けてください。私はいつもコントレックスというミネラルウォーターを愛用しています。少し飲みにくいですが、便秘になりにくくなります。

私が実施しているのは、毎朝まず起きた時にコップ2杯の常温の水を飲みます。飲み終わったら簡単なストレッチをします。体を伸ばすことが理由なのでなんでもいいです。それが終わったらスクワットを30回します。するとトイレに行きたくなります。おそらく水分と軽い運動が排便を促すんだと思います。

便秘の時は、朝起きてすぐにマグカップ1杯の水を飲むようにしています。コップではなくてマグカップです。量で言うと、だいたい300~400ｍｌぐらいでしょうか。できれば冷たい水の方がいいです。起きて朝一番、一気に飲みます。それで少し待っているとトイレに行きたくなります。オススメです！

便秘の時、こんにゃくをたくさん食べると便秘解消にいいです。
寒い時期はおでんにしてこんにゃくをたっぷり、
暑い時期には刺身こんにゃくや田楽でたっぷり食べるとおすすめです。
たっぷりとは板こんにゃく1枚以上！400グラム以上食べると
効果的です。

便秘というと必ず、水分や食物繊維を摂ってくださいと言われます。それも間違いではありませんが、スムーズな排便には油分も必要なんです。ダイエットで油分を制限していても、便秘になっては意味がありません。不飽和脂肪酸といわれる種類の、質の良い油を毎日少しずつ摂るべきなんですね。

便秘にぬか漬けが効くってご存知ですか？ぬか漬けといえば、酵素や植物性乳酸菌がたっぷりの、知る人ぞ知る健康食品。ぬか漬けの乳酸菌はとっても強いので、生きたまま腸まで届くものが多いんです。毎日きゅうり半分くらいを続けてみてください。1週間ほどで効果を実感できますよ！

豆乳が便秘解消にいいって知っていましたか？豆乳はその名の通り大豆から作られているので、食物繊維を含みます。そして飲むタイミングは、朝起きて朝食の前にコップ1杯ほど飲むのが効果的です。調整豆乳よりも、無調整豆乳のほうが効果をより感じられると思います。

人間の体は夜寝ている間に便を作り午前のうちに排便をするように作られています。
なので朝早起きをし、朝食を食べることで胃腸の動きが活発になり便が出やすくなると以前医師に言われ実施したところ何週間かした頃から良くなりました。

便秘の時は、やはり少しいつもと違う食生活をしたほうがいいみたいです。
まず、私はオヤツタイムにはイチジクを頂いています。プルーンでも結構いいです。
そして、(なんでもいいので）きのこ沢山の料理とこんにゃく料理を頂きます。こんにゃくは、さしみこんにゃくも美味しくて凄くおススメです。

私が推すのは「青汁」です。毎朝、食事時に一緒に採る習慣をつけました。3、4日してからは痛みもなく毎日スルリと出る様になりました。今までの様に便座の上で唸る事もなく、とにかく早くて驚きです。健康的な青汁はチョーおススメですよ。

腸を整えて、便秘を解消したい人へ。腸内フローラにいい環境にしたい時、よく勧められるヨーグルトが苦手な人でも大丈夫な方法があります。いい環境にする為には発酵食品をとるといいので、お味噌や糠漬けなどから摂りましょう。普段の食事で無理なくできるのでお勧めです。

あまり便秘と感じていなかった私ですが、気が付くと１～２日スッキリ出ず、その時に試してみた方法として、
・いちじくのドライフルーツを食べる
・ブラックコーヒーを飲む
・歩く
・おへそを中心にお腹を「の」の字マッサージ
・足を上げて空中で自転車こぎのポーズ
これを行ったらスッキリ！

便秘のときには、ココナッツオイルを摂取すると良いです。冬は固まってしまいますが、温かい飲み物（コーヒーや紅茶がおすすめです）にティースプーン1杯程度入れると溶けて簡単に摂取出来ます。また炒め物をするときに使うのも良いです。

以前ヤクルトレディをやっていましたが、ヤクルトを飲むようになってから5～6日に1回ぐらいだったのが2～3日に1日ペースの排便になったお客様がいましたよ。オリーブオイルをティースプーンに1匙混ぜて飲むと便秘解消だけでなく肌ツヤもUPします。

便秘でお腹が苦しい時はお風呂に浸かって体を温め、腸もみやツボ押しが効果的です。親指と人差し指の付け根の骨が交わる部分にあるツボや、おへそから指幅３本分外側にあるツボ、背中にある便秘点など様々なツボを刺激することで自然とお通じを促します。

便意はあるけどなかなか排便できない時、便座に座った時の姿勢を変えてみましょう。背筋を伸ばして座ってはいけません。前かがみになると、便が下に滑り落ちやすくなります。それでも難しい時は、前かがみになったまま、右手で左足を、左手で右足を触るようにして、腰をひねるのも効果があります。

便秘の原因は内臓歪み。体の冷えにより交感神経の働きが鈍くなります。辛い便秘の解消法はあるのでしょうか？まず、お茶ですお茶の中にはカテキンという成分がはいっており腸内清掃をしてくれます。ホットヨガは骨格矯正効果があり体を温めるので血液の循環も良くなり冷え性も解消されます

便意があるのにいざトイレに行くとなかなか出てくれないといった便秘のときにオススメなのが、ツボ押しです。押すツボの箇所はお尻のやや上、腰のやや下にある骨の部分で、押すと気持ちいいので自分の心地よい箇所を心地よい強さで押してみてください。かなり即効性があります。

今まで何日も便秘に悩まされ、薬を飲んで出していたのが粉の青汁を牛乳に混ぜて一日一回飲むようになったら腸内環境が改善されたようで毎日自然に便が出るようになりました。排便時も痛みを感じず出せるので、本当にお勧めです！