腸内フローラを増やす食事はヨーグルとではない!?日本人8割にはおすすめしない理由

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こんばんは、ヒガコです。

今日は

「腸内フローラを増やす食事は
 ヨーグルトではない!?」について。

腸内フローラをよくするためには、
アナタが赤ちゃんのころから持っている
腸内菌の育成がポイントです。

詳しくは編集後記で・・・

■■編集後記■■

腸内フローラを増やす食事はヨーグルトではない!?

先日は、

 食事が腸の力と免疫力を上げるのに重要!
 ポイントは、昔ながらの日本人の食事。
 そして腸がよろこぶ食事が大事。

 …ってとこまで、便秘の話を交えつつお伝えしました。

 腸内フローラを増やす食事というと、何だとおもいますか?
 腸の善玉菌を増やすために、やっぱりヨーグルトですか?

 ・・・ちょっと待って下さい。
 アナタの体にヨーグルトはあってますか?

ヨーグルトで腸内フローラを増やすのはムズカシイ!?

実は、私は個人的にヨーグルトでの
腸内フローラを増やすのはお勧めしません。

たしかに、テレビや雑誌でいわれるように、
ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌が多く含まれており、
その善玉菌が腸内フローラを増やしてくれます。

ただし、ヨーグルトで腸内フローラを改善する際には、
以下のことを知っておいたほうがいいです。

1)ヨーグルトに含まれる菌は乳酸菌一種しかない。

 ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、1種類。
 多くとも数種類のことが多いです。

 そのヨーグルトに含まれる乳酸菌が、
 あなたの体に合えばいいのですが、
 合わないことも多々あります。

 特定のヨーグルトが、
 みんなの腸に合うというわけではありません。
 

2)新しい善玉菌は腸内に定着しづらい。

 そもそも体外にある体にとって
 新しい乳酸菌は体にとって異物。
 食事で摂取しただけで簡単に根付くものではありません。

 最近は「腸に生きた乳酸菌を届けること」が人気ですが、
 広告するだけあって、ヨーグルトで採った乳酸菌を
 腸に生きて届かせることはムズカシイといわれています。

3)かなりの量のヨーグルトをとらないといけない

 もちろん、乳酸菌を取ることは
 腸内フローラ改善に役立ちます。
 多くの研究結果もあります。

 うまく行けば、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が
 腸に根付くかもしれません。

 ただ、かなりの大量の乳酸菌を
 毎日まいにち摂取することが重要です。

 自分の腸内環境と相性が悪い乳酸菌は、
 うまく腸に住みつけず、
 3-7日で排出されるといわれているからです。

これら3つのことから、私の個人的見解ですと、
ヨーグルトだけでは腸内フローラを改善するのは簡単ではないです。

乳製品は日本人の約85%には合わない

また、ヨーグルトに含まれる「乳」は
日本人の体に合わない人が多いです。

一説によると日本人の約85%が
ヨーグルト、チーズ、バター、生クリームなどに含まれる
乳糖を分解する能力を持ってないといわれています。

実際に、乳製品は、卵と小麦粉と並んで
三大アレルギーの一つと言われ、
アトピーや花粉症などを含むアレルギーの方は
食べることを止めている方もいます。

乳糖を分解する能力を持ってないとどうなるのか?

この乳糖を分解する能力がない人が
乳製品を食べると腸内の状態が悪くなり、
「お腹がゴロゴロする」、
「お腹が痛い」、
「おならがよく出る」、
「下痢」、「吐き気」「便秘」などの症状が出ます。

症状のあらわれ方は、人それぞれ。
変わったものだと
「太りやすい体質になる」
「毎日が憂鬱で仕方がない」
って症状の方もいるそうです。

誰も教えてくれなかった!?大人になって知った乳製品アレルギー

私自身も乳製品アレルギーでした。

乳製品へのアレルギー反応で、
私は慢性的な肉体的そして精神的な体調不良を抱えていました。

本当に最近、大人になって
特別な検査をすることでわかりました。

それまで、いろんな病院にいったのですが、
誰一人として私の乳製品アレルギーを疑う人はいませんでした。

私のように意外に気づいていないだけで、
乳製品のアレルギーの症状に
悩まされている人は実は多いと思います。

腸内フローラが喜ぶ食事ってなんだ?

では、ヨーグルトでなければ、
どうやって腸内フローラを育てるのか?

腸内フローラが喜ぶ食事ってなんでしょう?

結論をいうと、
アナタが赤ちゃんのころから持っている
腸内の善玉菌が育つ食事です。

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