便秘が辛い！そんな毎日を送っている方は朝ごはんから気をつけています。
いったい、便秘対策のために朝ごはんは何が良いのでしょうか？
もちろん、できたら、便秘対策だけでなくて、美容やカラダにもよくてダイエットにもなるような朝ごはんがいいですよね！
しかも、鬱々な気持ちも無くして、朝からパワフルに活動したいですよね！
そんな、ワガママなアナタのために、ヒガコのとっておきの朝ごはんを紹介します！！
▼こんな人にオススメ
- 便秘対策の為に朝ごはんを何にするか悩んでいる方
- 便秘対策だけでなく、美しく綺麗にダイエットしたい方
- IQが高くなると錯覚するような清々しい朝を毎日過ごしたい方
- 毎朝、朝ごはんを作るのがめんどくさい方
- なんか空腹の毎日で食べ物のことを考えがちの方
- 朝から憂鬱な毎日を過ごしがちな方
見出し
朝ごはんはココナッツミルク＆ココナッツオイルコーヒーだけ
かれこれ1年位、ココナッツミルクとココナッツオイル、そしてコーヒーをブレンドした特性ドリンクを飲んでいます。
コレを毎朝、コップ2杯。
私の人生経験の中で最強の朝食であると確信しているので、死ぬまで、朝ごはんはココナッツオイルコーヒーをのみ続けるとおもいます。
（ちなみに、「ココナッツオイルコーヒー」のことを、このブログでは「バターコーヒー」といったり、「ココナッツミルク入りバターコーヒー」と呼んだりします。）
ココナッツオイルコーヒーを朝食にする8の理由
便秘対策 ８時間空腹
１）便秘対策のために８時間”食べない”空腹時間をつくれる
便秘対策のために、何も食べない時間を８時間以上設けることが必要って知っていましたか？
じつは、夜食を食べちゃう人が便秘になる理由が、「空腹時間」だったりします。つまり、ご飯を食べてから次のご飯を食べる間が８時間以下ということで便秘がちになっているということです。
ご飯を食べてから８時間後に腸は活性化するということが研究からわかっています。
空腹時間８時間以下だと便秘がちになる例
たとえば、下記の場合は空腹時間が８時間以下なので、便秘がちになります。
- 夜の２３時に夕食や夜食を食べ物を食べる。
- 朝６時に朝ごはんのパンを食べる。
- その「食事~食事の間の時間」は、７時間前後である
疑問：ごはんを食べた８時間後に腸は動くのでしょ？便秘と関係ないのでは？
「え？朝ごはん６時に食べても、夜食２３時の８時間後。つまり、朝７時前後には腸が動くんじゃないの？便秘になる理由が解らない！」
・・・と思われる方いらっしゃいますよね。
答えは「腸は動かない。」です。
連続した空腹時間が８時間以上でないと、腸の便の排出運動（蠕動運動/ぜんどううんどう）は妨げられてします。
途中で食べ物を食べると、８時間のカウントがストップ。食べ物を食べた時間から、次の８時間後に向けてカラダは準備をはじめます。リカウント（再計測）ってやつです。
８時間、腸のウンチの排出運動（蠕動運動）がないだけで、さすがに便秘になるとは言えません。
しかし、それが積み重なれば、便秘の一要因になります。
疑問：ココナッツオイルコーヒーを朝ごはんに飲むと空腹時間８時間を守れないのでは？
「空腹時間を８時間作らないと腸の便の排出運動が妨げられるのは、わかった！でも、ココナッツオイルコーヒーも朝ごはんなら、その空腹８時間の間に飲んじゃ駄目なのでは？」
それが、面白いことに、カラダはココナッツオイルコーヒーを食べ物といして認識しないのです。
ココナッツオイルコーヒーは、ココナッツオイル＆コーヒーだけをミックスして作るもの。
「タンパク質」や「炭水化物」は一切入ってません。
ココナッツオイルコーヒーに入っているのは、栄養素でいうと「脂肪」だけ。
この脂肪は、もちろんカロリー満点。
２）便秘対策のために痩せ菌（善玉菌）を増やせる
ココナッツオイルコーヒーは便秘対策になります。
コーヒーの成分であるポリフェノールが、腸内フローラに住む善玉菌のエサになります。
ココナッツオイルは、デブ菌と呼ばれる腸内フローラの菌（悪玉菌）の働きを抑えてくれます。
３）便秘対策のために腸内のウンチの動きをスムーズにすることができる
ココナッツオイルが便秘対策にいいのは、腸内のウンチの動きをスムーズにしてくれる点からもあります。
４）ココナッツオイルが肌を綺麗にする
５）ココナッツオイルが導くケトン体代謝が悩みを軽くする
６）ココナッツオイルは空腹という煩悩から開放してくれる
また、カロリーたっぷりなのでお腹もすきにくいです。
「あーお腹すいたー。昼、何食べよう・・・」という煩悩に悩む苦痛がもありません（笑）
最高のストレスフリーです！！
７）ココナッツオイルコーヒーはタンパク質のリサイクルを促す
８）もう朝ごはんに悩まなくていい
油分たっぷりのコーヒーなので、お昼まで全く食べなくとも平気ですし、朝ごはんに悩むのもイヤなのでこの生活に落ち着きました。
