オリーブオイルは便秘の人には効果あるけど、下痢の人には要注意の食品です。
メール講座の腸内フローラ改善道場に質問があったので答えます。
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腸内フローラ改善道場への質問
ネットにかかれた便秘解消体操や、オリーブオイルはやっていますが、便秘の人に効果があるものですよね？下痢や水便になっている人には効果がないのでしょうか？
便秘には効果的なオリーブオイル
便秘の人には、腸内フローラ改善道場でつたえている便秘解消のための運動は効果があります。もちろん、便秘の人にはオリーブオイルも排泄が楽になるように手助けをしてくれる効果があります。
ちなみに、オリーブオイルは食品ですので、とくに薬との飲み合わせのタブーは無いと思います。一応、病院で薬をもらっているのでしたら薬剤師さんに聞くのが一番確実です。
私は、お腹に負担の少ない酸化マグネシウムの下剤(便秘薬)を時々飲みます。でも、オリーブオイルは毎日とり続けています。下剤や便秘薬をを飲んでいても、オリーブオイルの一日の摂取量を減らしはしないです。というのも、自分で自分のカラダが適応できるオリーブオイルの量を知っているからです。私のオリブーオイル適量はの大さじ１杯。多くとも大さじ２杯です。
※腸内フローラ改善を始めてから便秘薬のお世話になることも珍しくなりました。
オリーブオイルは腸内にある便をスムーズに動かす手助けをする
オリーブオイルは、腸で吸収されにくい油です。オリーブオイルは、便を腸のなかで「ツゥルン」とスムーズに動きやすいように手助けしてくれる働きがあります。
よって、腸内に便が溜まっているけど、
- お腹の筋力が弱く、
- また腸動きが弱く便を運ぶ力が不足の方には
オリーブオイルが便秘解消の手助けをしてくれます。
便秘でトイレで力んで、苦しがっている方は、オリーブオイルの便秘解消効果を実感すると手放せなくなる人も多いのではないでしょうか。
オリーブオイルが体質的に合わない人もいる
もちろん、個人の体質によって、オリーブオイルが「合う」「あわない」あるとおもいます。
オリーブオイルの効果が気になるのであれば、小さじ１杯から試してみてはどうですか？
ちなみに、オリーブオイルの飲み過ぎはよくないです。多くとも大さじ１杯くらいのオリーブオイル摂取がいいとおもいます。
大さじにオリーブオイルを盛盛にいれて、直接飲むだけです。オリーブオイルによっては、辛い味がします。直接飲むのが苦手な方はスープやコーヒーにいれて飲む方法もあります。
※注意※ オリーブオイルがカラダに合わない人は下痢になります。
下痢の人にオリーブオイルは効果的じゃない
「オリーブオイルは便秘の方に効果的である。その理由は、オリーブオイルが腸で吸収されにくいので、便を『トルゥン』を腸内を動きやすくなるためである。」と書きました。
この観点から「下痢の人にオリーブオイルは効果的かどうか？」と考えると、全くもって下痢の人にオリーブオイルは効果的じゃないといえます。
むしろ、オリーブオイルは下痢をひどくしてしまう可能性もあります。
便秘だけど下剤・便秘薬で下痢や水便な方
もともと便秘だけど、下剤や便秘薬を使っていて、下痢や水便を繰り返している方もいると思います。そういった方は要注意です。
もし、「下剤や便秘薬を使用していない状態」であれば、オリーブオイルは便秘解消に役立ち、効果的です。
ただ、普段から便秘解消のために、「下剤や便秘薬を飲んでいる状態」で、かつ、「下痢や水便」あれば、オリーブオイルは効果的ではないです。むしろ逆効果かもしれません。
下剤や便秘薬で下痢や水便がでる人は薬の使い方を考えた方がいい
便秘薬と下剤の服用歴の長い私から言わせてもらいます！
便秘薬や下剤で、下痢や水便になっている人は、その薬の種類か、その薬の服用量が合ってないです。薬の効果がアナタには強すぎです。もし便秘薬の量が合ってないならは、１粒の薬でも1/2にして服用したほうがいいです。どうしても便秘薬や下剤が必要であれば、下記の記事の酸化マグネシウムの記事を参考にしてください。
腸内フローラ改善道場から一言
下剤や便秘薬の話になりましたが、そいうった薬は使わないほうが絶対にいいです。便秘薬や下剤が今は効いていても、どんどん効果を実感できなくなる場合が多いです。そもそも、薬を使わないと排便が困難な状態は「生物学的に普通ではない」です。
できるだけ、食品のオリーブオイルや毎日の食事で便秘にならないような工夫をして排便をしてください。腸内フローラ改善道場は、つらーいトイレタイムを送るあなたの味方です。よろしければ、メール講座も一緒にお読みください。
